聪耳枕：

　　用荷叶、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荆子、石菖蒲各等分，制成枕芯，经常枕之，有消除耳鸣、增强听力、明目之功效。 有针对性按摩人体有关穴位可以治好耳鸣

　　分散注意力：

　　增加健康的业余爱好与活动，从事能引起自已兴趣的事情，保持繁忙而有节奏的生活方式，多与朋有交谈，多在户外活动，避免长时间独自在室内，都有助于分散注意力，从而摆脱烦闷的心理状态，但要避免过度刺激、繁忙与承担重任。

　　利用环境声来减轻耳鸣：

　　虽然耳鸣者对外界环境声音的反应各不相同，但大多数耳鸣者能够找到一种或几种抑制其耳鸣的外界声音，在它们当中音乐是最理想的，尝试着培养自已对音乐的兴趣，不仅能够掩蔽耳鸣，还能使注意力转移，心情愉快，心理放松。

　　自我按摩法：

　　听会穴

　　位置：耳垂前的凹陷处，左右各一。

　　方法：用拇指指尖对穴位进行垂直按压，每次5秒钟。直到症状缓和为止。只可刺激耳鸣一侧的听会穴。

　　下关穴

　　位置：位于耳前两指的位置，即张大口时隆起、闭上口时的凹陷处。

　　方法：用中指稍微加力按揉至酸胀，每次持续30秒钟，反复多次。