多饮蜂蜜水：

　　生产和乳汁分泌都会消耗妈妈们体内大量的水分，饮水便是她们防止便秘的重要一环。早饭前半小时喝一杯温的蜂蜜水，可以润滑肠道，让消化液得到足够分泌，刺激肠胃蠕动，防止因缺水导致的便秘。

　　加强运动：

　　新妈妈在自然分娩后6—8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动。

　　多吃粗纤维食物：

　　哺乳期妈妈应多食用粗纤维食物，还有各种蔬菜。富含有机酸的食品也能增加消化与通便功能，含脂肪酸的食品也能通便。