奇异果：

　　奇异果富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

　　鸡蛋：

　　鸡蛋中的铁可为发囊提供血氧，促进头发生长。鸡蛋中的维生素H，可保护头皮，促进头发生长，防止脱发。

　　核桃：

　　核桃中的欧米伽3脂肪酸、维生素H、维生素E均有益头皮细胞健康，防止脱发。

　　苹果：

　　苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。

　　山芋：

　　山芋中的β胡萝卜素进入体内可转化为维生素A，有益头发健康。