调整膳食结构：

　　每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，要粗细粮搭配，做到主食多样化。注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。此外还要多喝汤水。

　　生吃苹果：

　　生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助。

　　鼓励孕妇多喝水：

　　有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转，只有多喝水才能加快排便。

　　保持乐观情绪：

　　不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免精神刺激。

　　提肛运动：

　　有效的提肛运动可以帮助产妇顺利排出粪便。提肛运动主要是锻炼提肛肌，正常顺产者从分娩第2天开始。只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右。