多吃菠菜

　　美国哈佛大学医学院研究发现，常吃富含叶黄素和玉米黄质食物，如菠菜、甘蓝等的人相对于其他人，更不容易患白内障。

　　补充蛋白质：

　　眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼睛。

　　补足维生素C：

　　人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。维生素C能减弱光线的氧地晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。

　　微量元素：

　　体内有些含量不足体重万分之一的微量元素，如锌、镉、硒等也参与眼睛内各种物质的合成，调节其生理功能不可忽视。