失眠对老年人来说,是一种常见症状。老年人失眠除了与个体因素、环境因素、疾病、药物影响有关,还与心理因素有关。现实生活中常有许多矛盾不能完全解决,使人烦恼苦闷,老年人心理承受力差,一个很小的问题也会在脑海里掀起巨大波澜,日思夜虑,以致失眠。这类失眠的人往往服用安眠药也没有用,一定要从思想的苦恼中解脱出来。不要和别人攀比,有时越比越不是滋味,就越容易使人陷入苦恼的困境。人到老年期,总有许多不如意的事情,尽管如此,也应尽量生活愉快,解除紧张心理,才能获得良好睡眠。

　　另外,还要学会善于用脑和合理用脑,在家庭、子女、工作、学习等方面应该正确对待,合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应,不要过分恐惧、紧张和焦虑,只要消除这些不良心理反应,睡眠就会得到改善。

　　脑力劳动者,要增加适当的体力活动,如体操、球类(如适合老年人的门球、网球、羽毛球等),慢跑、气功等,增强体质,有助于睡眠。在睡前半小时最好不要思考问题,做一些松弛大脑紧张的活动,如散步、听轻音乐和戏曲,这些都有利于加快人睡。