坐车打瞌睡易诱发颈椎病

　　我只是喜欢坐车时打下盹,难道这就是我得颈椎病的原因?”听到医生肯定的答复,刘小姐蒙了。坐车打盹怎么会“招惹”到颈椎病呢?

　　专家说,颈椎病的发生和日常生活的许多不良习惯有关,其中之一就是在车上打盹。因为在车上打瞌睡,人的脖子没有支撑,全靠肌腱的牵拉来保持姿势,这种状态下只要稍微受到外力的刺激,颈椎就极易受到损伤、错位,严重的还会损害神经;刹车时更会出现颈部损伤,若原先就有颈椎病,极易加重病情,甚至有诱发瘫痪的可能。

　　据介绍,颈椎病常表现为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛,手臂麻木,肌肉萎缩,甚至四肢瘫痪。颈椎病近年来有年轻化的趋势,长期从事财会、证券、IT、教学、文字工作者、学生等,由于长期都需要在头颈固定的姿势下作业,非常容易患颈椎病。

　　专家建议,大家在坐车,特别是坐长途车时尽量不要打瞌睡。如果感觉累,可以闭目养神,也可以采取和人聊天、听听音乐等方式来提提精神。另外,坐火车出行时,每隔一段时间就应该起身走走,适当舒展一下四肢。

　　办公室白领颈椎保健方法

　　1、做颈部肌肉锻炼

　　主要做法是:双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样,我们可以用手抵住头的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下,对颈部有很好的保护作用。

　　2、“米”字操

　　方式是以头为“笔”,按以下顺序反复书写“米”字:先写一横,头尽量由左到右画一横,头回到正位;再写一竖,头颈尽量向前上方拉伸,自上而下画一竖线,头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角,头回到正位,同法书写米字右上点,头回正位,头颈尽量向右上方拉伸,向左下方画一撇,头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸,向右下方画一捺,恢复头颈正位。动作宜柔和,切忌用力过猛,每日做1～2次,以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。

　　3、挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎

　　离开办公室后,运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。