最近,一个名为《颈椎病治疗秘笈》的帖子受到了网上人的追捧。

　　这个帖子的内容是一张图片,图片制作者将每一行文字都分别向左右两侧旋转了90°。读者必须不停的向左向右摆动脑袋,才能把图中的内容看清楚弄明白。此图的最初绘制者可谓用心良苦,但是这种方法真的有奇效么?我们不能这样盲目的去追捧。

　　我们先来看一下什么是颈椎病以及颈椎病的临床分型有哪些:

　　颈椎病是指发生在颈椎的临床疾患,包括颈椎椎间盘、颈椎骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等所发生的退行性变及其继发改变。其可使脊髓、神经、血管等组织受损害而引起一系列临床症状,轻者头、颈、臂、手、上胸背、心前区疼痛或麻木;重者可出现四肢瘫痪、截瘫、偏瘫、大小便失禁。

　　颈椎病的临床分型包括神经根型颈椎病,交感神经型颈椎病,椎动脉型颈椎病,脊髓型颈椎病,临床上最为常见的就是神经根型颈椎病,它主要是椎间盘侧后方突出的退行性改变,椎体后骨刺刺激或压迫颈脊神经根,一般神经根型颈椎病患者所表现的一侧上肢麻木、疼痛的症状,而且症状的范围与颈脊神经所支配的区域相一致。椎间孔挤压试验、神经根牵拉试验阳性,棘突旁侧压痛伴患侧上肢放射痛为典型的临床表现。

　　颈椎病的预防,对于那些经常需要长期伏案的工作者,在保持正确的坐姿的同时,应该在工作1-2小时的时候,活动一下颈部,活动的时候要注意动作一定要缓慢、轻柔,因为颈椎是整个脊柱最娇嫩的部位,需要呵护。也可以做做肩部的运动。

　　还有要保持良好的睡姿和枕头的高度,不要太高。

　　像名为《颈椎病治疗秘笈》的帖子那样频繁的活动颈椎,有可能引起颈椎的损伤,这种方法并不是很科学,所以要想预防颈椎病,呵护好自己的颈椎,那么请你选择正确而科学的预防方法。

　　预防颈椎病非常简单,只需要简单的小方法,就可以做运动。

　　一、仰头观天

　　取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。 其次按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。

　　二、两目虎视

　　用手足撑地,使身体呈弓形;然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。

　　三、摇头晃脑

　　将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

　　四、互相争力

　　两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。