对于颈椎病既可藉由太极拳、健身操等作功能性的复健,增强局部肌力,滑利颈椎关节,缓解症状,使病变逐步好转。这里介绍三种恢复头颈功能的复健方式。

　　(一)大象点头:先作立正姿势,两脚侧稍分开,两手插腰。练习时头颈向右转,双目向右后方看。还原至预备姿势。低头看地(下颌能触及胸骨柄为佳)。?

　　还原动作宜缓慢进行,以呼吸一次作一个动作为宜连续10次之后同方法向左做10次。

　　(二)回头观看:预备姿势同上,练习时头颈向右转,双目向右后方看。还原至预备姿势。头颈向左转,双目向左后方看,还原。动作也要配合呼吸,缓慢进行,连续做10次。

　　(三)犀牛望月:预备姿势同上。练习时

　　头颈向右后上方尽力转,上身躯干也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空。还原至预备姿势。头颈向左后上方尽力转,上身躯干也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空。还原。呼吸一次作一个动作。连续做10次。

　　上面三个复健动作,主要是练习头部的伸屈与旋转功能。没有练习头部侧弯的动作,因侧弯动作可使一侧椎间孔受压,产生副作用。对于轻症患者,侧弯无副作用时,可以加练侧弯动作。回头观看"及犀牛望月,,都是练习颈项旋转的动作.往后观看。的旋转角度更大,眩晕型患者如有副作用,以暂停为宜。