上班族久坐在办公室里,长期盯着电脑,很容易出现头痛的情况,头痛来袭,却还要工作,该怎么办呢?专家告诉你赶紧采取以下几个紧急应对措施,让你迅速缓解头痛,不影响工作效率。

　　1.勤开窗

　　现在大部分办公环境都在密封的写字楼里,如果长时间戴在这样的环境中,就很容易导致出现头痛的症状。密封的写字楼中空气流通受阻,因此空气很难保持新鲜,长期污浊的空气便会导致我们出现头痛的情况。对于这样的环境,最好是采用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,这样可以帮助我们有效的净化空气从而缓解头痛。

　　除此之外在平时的生活中,我们还可以将窗户打开透气,这样头痛的情况也能得到有效的改善。如果你有时间或者是有条件的话,工作一段时间后可以离开办公室到有绿化的地方散散步,这样头痛的症状便能消失大半了。

　　2.远处眺望

　　如果我们的眼睛专注于某物太久的话,就会导致眼睛内部和周围的肌肉痉挛,这个时候不但会导致眼睛干涩、疲劳等症状,同时也会导致出现头痛的情况。因此专家建议,每隔半小时就应该让眼睛休息五分钟时间,最好是向远处眺望,这样不但能顾缓解眼睛疲劳,同时还能缓解头痛。

　　对于经常头痛的患者,专家提醒是否应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜,同时还应该检查一些眼睛以及头部是否有其他的病症。

　　3.不要“卑躬屈膝”

　　很多人之所以会出现头痛的症状,多半与不良的坐姿有着密切的关系,如果坐姿不正确的话就会导致出现头痛的情况。最好的坐姿应该是抬头让头部和身体基本成一直线,这样身体各部分的肌肉就不容易疲劳,头痛的情况也能有效的避免了。

　　在经常头痛怎么办的问题上,注意经常的更换坐姿很重要,如果长时间的保持同一个动作,就会导致出现肌肉酸疼或头痛的情况,比如像勾着头伏在键盘上打字等。这个时候要注意,经常改变姿势非常的重要,最好是每隔45分钟左右休息3～5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水也好。

　　4.释放压力

　　上班族每天都要面对大量的工作以及各种挑战,因此压力也与日俱增,在这种情况下如果不及时的减压,很有可能就会导致头痛症状的出现。我们将这种头痛情况称之为紧张性头痛,通常情况下患者会感觉整个头部及颈部都有疼痛感。

　　因此在日常生活中要注意,应该把压力分散开来,让“忙时”不要太忙,最好是能够见缝插针地娱乐一下,这样就能很好的缓解头疼的症状了。

　　白领头痛通常都是久视电脑,办公室不通风透气,疲劳过度等因素引起的,如果遭遇头痛应该尽早找到这些病原,头痛症状很快就能消除。