多吃小米也能防口臭教你9妙招除口臭

　　1.生吃食物,喝点果汁。

　　生吃某些食物和喝果汁,有益减少消化系统毒素,进而有助于缓解口臭。

　　2.小米

　　健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长。在小米饮食中增加西芹和茴香,防口臭效果更好。

　　3.豆瓣菜

　　豆瓣菜含有丰富的叶绿素,具有清洁口腔及肠胃,促进消化的功效。

　　4.苜蓿芽菜

　　苜蓿芽菜是凉拌菜的主要成分,有助于清洁牙齿,清新口气。

　　5.避免吃糖和精制碳水化合物

　　此类食物不仅会导致龋齿,而且会使胃肠道酵母及有害微生物大增。

　　6.药物与补剂

　　液体叶绿素、消化酶及抑酶胶囊等都有益清新口气。专家建议,进餐时服用消化酶,可促进食物消化分解,防止产生难闻气体。

　　7.嚼西芹

　　如果药物不宜,则不妨饭后嚼一嚼西芹,可有效去除口腔异味。

　　8.单吃水果

　　水果最好单独吃,不要与其他食物一道吃。

　　9.勤刷牙

　　每天刷牙2—3次,早晨还要刷刷舌头。使用牙线清洁牙缝也很重要。另外,应该定期看牙医。发现牙病,应及早治疗。

　　口臭该多吃什么?

　　一、香芹菜

　　这种草本植物最有助于消除口中的异味,尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜,香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果,这些东西嚼得时间越有长越好,或者用来沏茶喝。此外,上述这几种草本植物对消化也有好处。

　　二、酸奶

　　最新的研究表明,每天坚持喝原味酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量,因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生,这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。

　　三、富含纤维素的蔬果包括苹果、胡萝卜和芹菜等。

　　这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔,还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。

　　含大量维生素C的食物浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素c的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素c对牙床的健康也非常有用。维生素c是从新鲜的蔬菜和水果来摄入。

　　看完上面的方子,是不是对自己除去口臭有信心了, 保持良好的心态和正确的生活态度。口臭其实并不“麻烦”。