传统医学认为，人的舌头与内脏有着密切的联系，舌体的各个部位都和脏腑各部位相对应。如能经常运动舌头，可增强内脏各部位的功能，健脾和胃，强身健体。同时，经常运动舌体能保持唾液的旺盛分泌，有利于养颜护肤，延年益寿，延缓衰老。

　　赤龙吐芯 把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉。在石头不能再伸长时，把舌缩回口中。如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一动，连续做12次。可以利五脏、养颜面。

　　舌舔上腭 静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端唾液频生。舌舔上腭运动有两种方法：一种是用舌尖轻抵上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各12次；另一种方法是用舌尖舔上腭，左右摆动12次。当津液满口后，分几次慢慢下咽，直送丹田。这样可使五脏邪火不生，气血流畅，脉搏均匀，改善机体功能，使之处于良好状态。

　　赤龙搅海 舌在口内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序做12次。然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈12次。此法可调和阴阳，健脾和胃，固齿祛病，轻身健体。

　　鼓漱华池 口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动，当津液生出后要鼓漱有声，共12次。津液满口后分3次徐徐咽下，引入丹田，此谓“玉液还丹”，即玉液灌溉五脏，润泽肢体，可健运脾胃，和调脏腑。

　　以上几种练舌保健养生法每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能加强舌头辨别味道的功能，延缓味蕾的衰老，起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发。