便秘是指大便泌结不通，排便时间延长，或虽有便意而排除困难，可见于多种病症，主要由以下几种原因引起：

　　1、不依从排便的欲望。

　　2、促进大便通畅的必要的残碴不足。

　　3、蔬菜、水果摄取量不足。

　　4、没有饮用适量水而造成水分不足。

　　5、肌力衰弱，不能压出肠内类便。

　　6、常用泻药。

　　慢性便秘容易诱发各种各样的疾病，各种疾病又容易诱发便秘，所以必须引起注意。身体有70%的疾病是由便秘引起，如常用泻药来治愈便秘，对身体是极为不利的，泻药的刺激会造成结肠收缩硬化。现在的泻药像糖丸一样，极易服用。如果孩童常服用，待成年后患顽固性便秘的主要原因就在此了，必须引起高度注意，便秘也可引起其他症状，如上腹饱胀不适、反胃、恶心、腹痛、肠鸣、食欲减退、睡眠不安、肛裂、痔疮等等。长期便秘还会引起早衰，甚至出现胆结石、甩手癌、高血压、糖尿病、心律不齐、痔疮、消化道肿瘤等疾病。

　　现在我们用健身 瑜伽简易方法来治愈便秘，一周做2~3次为宜。

　　首先喝大量水，接着做3~5次以下姿势（按自己喜欢的选择），每个做3~5次为宜。

　　1、旁扭式

　　2、小桥式

　　3、扩胸式

　　4、鞠躬式

　　5、蹬自行车式

　　6、头顶地后伸腿式

　　7、肩支撑

　　8、头倒立式

　　9、会阴收束法 30~50次

　　10、提肛契合法 30~50次

　　经常对腹肌进行锻炼，可以增加腹内压，有助于排便。同时也应注意调整饮食结构，应多吃含高纤维素的蔬菜、豆类及薯类，多食用新鲜水果，多饮水，对老年人而言，经常喝些蜂蜜对肠脏有益，助于通便。