便秘是常见的现象，大便不能及时的排除不但会影响身体的健康，同时由于毒素不能及时的排除，也会影响到你的容颜，身材，那么便秘了该如何缓解呢?下面就为大家介绍专门治疗便秘的食疗法。

　　决明子蜂蜜饮

　　原料：决明子10g，蜂蜜20ml。

　　用法及宜忌：每日1剂，早晚服。大便稀溏、易于腹泻者不宜服用。

　　适用人群：肠燥便秘者。

　　做法：

　　1、将决明子入砂锅中，小火炒至微微发黄，盛出稍凉

　　2、将决明子捣碎加适量的清水煎煮10分钟左右，拌入蜂蜜搅匀后饮用即可。

　　功效：决明子润肠缓泻，用于治疗肠燥便秘。蜂蜜润肠、补肾脾、润肺，利于通便。

　　首乌红枣粥

　　用法宜忌：代餐服用。

　　用料首乌60克，粳米60克，红枣10枚(去核)。

　　适用人群：便秘、血管硬化、老年性高血压、阴血亏损、大便干燥等症。

　　制作将首乌，粳米，红枣洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲成粥，放入红糖煲沸即成，随意食用。

　　功效：益肝肾、补气血、黑须发、养容颜。用于面色无华、未老先衰、肌肤干燥、形容憔悴、颜发早白。何首乌味甘、涩，性微温，能补肝肾、益精血，具有促进肠管蠕动、增强免疫功能、促进红细胞生成、降低血糖的作用;红枣可健脾养胃，润肠。二者同煮，对便秘有较好的食疗功效。

　　二仁通幽汤

　　用法及宜忌：不拘时饮用。有自发性出血症患者禁用本方，否则引起日光性皮炎

　　适用人群：适于血瘀阻滞大肠所致的胸腹胀满、腹胀便秘、食积气滞、水肿、脚气、小便不利等。

　　原料：桃仁9个，当归尾5克，郁李仁6克，小茴香1克，藏红花1.5克。

　　做法：将五物合煮，去渣。不拘时饮用。

　　功效：润汤通便，行气滞消胀。桃仁、当归活血祛淤，润肠通便;郁力仁润燥滑肠，下气，利水;小茴香行气化瘀;红花活血。

　　便秘患者在日常生活中要注意饮食，可多吃些粗纤维食物和水果。