祛痘的小窍门，睡眠不够，经常熬夜，饮食没有规律等等，都会成为脸上长痘痘的隐患，年青人会不时冒出青春痘。此时的饮食，应注意少食刺激性食物，多吃瓜果蔬菜，但也不是所有瓜果都相宜，榴莲、菠萝、芒果等也应避忌，还应多喝清润汤水，这样自然肌肤白滑!满脸痘痘的女性朋友往往在社交方面都缺乏自信，下面就由小编就来告诉大家如何吃掉小痘痘食疗秘方。

　　莲子：20克

　　百合：15克

　　薏米：40克

　　花旗参(片)：15克

　　2-3人份土冰糖：1大块水：4碗

　　做法：

　　<p>1.薏米洗净，提前浸泡1-2小时;

　　<p>2.将花旗参、百合、莲子倒入碗里冲洗干净;

　　<p>3.煮沸清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两个小时，稍凉即可饮用。

　　功效：

　　清热解燥，滋润祛痘，美白肌肤。

　　如何对付油性粉刺皮肤呢?

　　<p><p>1.睡眠足

　　人的一生有三分之一的时间处于睡眠状态，睡眠不仅仅是单纯的休息，更不是时间上的浪费，恰恰是人类健康的进行曲。充足的睡眠不仅使您获得健康的体魄和充沛的精力，还是皮肤健美的秘诀之一。

　　<p><p>2.慎饮食

　　虽然未证明食物与青春痘/粉刺皮肤的明显关系，但每个人应根据自己的实际情况观察皮肤对哪些食物敏感而避免食用。尽量减少食用煎炸的食物和巧克力。平时用餐请注意营养平衡，多食用蔬菜，水果。

　　<p><p>3.有耐心

　　油性粉刺皮肤的调养是一个长期的过程，请不要轻易中断和放弃。

　　<p><p>4.好习惯

　　养成良好的生活习惯和有规律的作息时间。

　　怎样喝水能排毒清宿便?

　　人们每天都要喝水，这件看似平常的事，其实还有许多学问，比如怎么喝才能达到预想的效果，这是有讲究的。

　　便秘的人要多喝水，但有人喝水不少却依然便秘，是什么原因呢?

　　郑州市第三人民医院肛肠科主任高宪平解释，便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

　　最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。如果方便，晚上睡觉之前按摩腹部30-40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够缓解便秘。

　　油性皮肤是最容易长痘的，尤其是到了夏天，脸上的油渍足可以媲美炸油条的大师傅。要记住，油性皮肤要祛痘，首先控油是关键。