铁质是脱发的天然克星，脱发患者应该多补充铁质，因为铁质是脱发患者当中普遍缺乏的一种微量元素，很多的脱发患者都在苦苦的寻求能够治愈脱发的两方，他们每天就想着如何的补，大鱼大肉海生鲍鱼的吃，但这些脱发患者忽视了最简单防止脱发的要领，那就是日常的饮食。

　　凤凰中医频道专家介绍，经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　除此之外，脱发患者还要补充一下微量元素。

　　一、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　二、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　三、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　四、脱发患者多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一，由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　吃什么可以防止脱发，相必大家已经很清楚了吧，希望脱发患者能够在日常的生活当中多多的吃一些含有铁、碘、维生素E、蛋白质多的食物，另外还要多吃一些含碱性物质新鲜蔬菜和水果。