吧食物一：胡萝卜中医学认为，胡萝卜生或熟食均能补气生血，凡久病劳损、体虚者皆宜常食。食胡萝卜还有健胃行气消食作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。食物二：红糖中医营养学认为，性温的红糖通过温而补之，温而通之，温而散之来发挥补血作用。女性在特有的月经生理现象中自然失血，因此红糖对女性的作用非常大。食物三：桂圆桂圆是补血益心的佳品，秋天也是补血养生的最佳时期。将3—6颗桂圆和米放在一起，小火熬上三十分钟，经常吃能使女人气血充足、容光焕发。食物四：红枣红枣是众所周知的补气养血的最佳食物之一。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3-5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。食物五：动物肝脏中医认为，动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2—3次即可，每次10—30克，50岁以上的女性最好少吃。食物六：枸杞枸杞也能极好滋补的，用6-9颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。