对焦虑症患者来说，失眠无疑成为了压死大象的拿一根稻草，有点彻底毁掉患者人生的意思。很多焦虑症患者出现失眠症状后痛苦万分。那么，自我如何调节失眠焦虑症呢？如何通过有效的治疗恢复到健康的生活中呢？

　　失眠焦虑症自我调节有诀窍

　　１.失眠焦虑症患者首先要学会调节、克制自己的情绪。如心理松弛、转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

　　２.当不幸患上失眠焦虑症时，还应学会正确处理各种应急事件的方法，以增强心理防御能力。如培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁然开朗。

　　３.想要缓解失眠焦虑症，还要保证充足的睡眠。建议患者多吃瓜果蔬菜，补充营养素；多做有氧运动等。

　　４.患者在进行常规性的失眠焦虑症治疗外，还应在医生的指导下辅以心理治疗，以加强全面治疗的功效，及早恢复健康。