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生活小常识治疗大“失眠”

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  就现今社会的人们,由于各方面的压力,环境的因素等等,失眠的触发率越来越高,虽然治疗失眠的方法有很多,但是在日常生活着也要注意几个方面。这样才能叫做全面防患失眠症。

  预防失眠,都有哪些生活小常识呢?下面凤凰中医就分享给大家:

  生活常识一:睡觉保持黑暗

  光线会提醒大脑起床,卧室要尽量减少会发光的设备。手机的光、闹钟的光等,都是祸首。不要把手机带进卧室,要不然就关机。如果是数位式的闹钟,把它转向墙面。

  生活常识二:难得糊涂

  因为白天的工作或人际纠纷而思绪混乱、焦虑时,起床离开房间,中断这样的情绪,然后才再回到床上。或者在入睡前几小时,先解决问题再去睡,不过专家提醒一句,有时候人需要难得糊涂。

  生活常识三:穿袜子睡觉

  天冷穿袜子睡觉很有助睡眠,可以增加脚的血流,可以把身体核心区域的热度转移到末梢,身体因此稍微降温,诱发睡意。冬天即将来临,睡眠质量不好的女性朋友不妨穿着袜子睡觉。

  生活常识四:早睡早起

  息规律的人比较少有睡眠问题。如果不能准时入睡,至少要固定时间起床。

  生活常识五:做有氧运动

  平常时间有运动习惯的人,特别是做有氧运动,能帮助人更快入眠。但美国睡眠基金会建议,晚上如要运动,至少要离睡前3小时。睡前两小时只能做放松操,不宜剧烈运动。

 
 
 
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即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
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