就现今社会的人们，由于各方面的压力，环境的因素等等，失眠的触发率越来越高，虽然治疗失眠的方法有很多，但是在日常生活着也要注意几个方面。这样才能叫做全面防患失眠症。

　　预防失眠，都有哪些生活小常识呢？下面凤凰中医就分享给大家：

　　生活常识一：睡觉保持黑暗

　　光线会提醒大脑起床，卧室要尽量减少会发光的设备。手机的光、闹钟的光等，都是祸首。不要把手机带进卧室，要不然就关机。如果是数位式的闹钟，把它转向墙面。

　　生活常识二：难得糊涂

　　因为白天的工作或人际纠纷而思绪混乱、焦虑时，起床离开房间，中断这样的情绪，然后才再回到床上。或者在入睡前几小时，先解决问题再去睡，不过专家提醒一句，有时候人需要难得糊涂。

　　生活常识三：穿袜子睡觉

　　天冷穿袜子睡觉很有助睡眠，可以增加脚的血流，可以把身体核心区域的热度转移到末梢，身体因此稍微降温，诱发睡意。冬天即将来临，睡眠质量不好的女性朋友不妨穿着袜子睡觉。

　　生活常识四：早睡早起

　　息规律的人比较少有睡眠问题。如果不能准时入睡，至少要固定时间起床。

　　生活常识五：做有氧运动

　　平常时间有运动习惯的人，特别是做有氧运动，能帮助人更快入眠。但美国睡眠基金会建议，晚上如要运动，至少要离睡前3小时。睡前两小时只能做放松操，不宜剧烈运动。