米饭能帮助女性防止肌肤干燥，所以天气干燥的地区，女性要想保湿的话，可以以米饭为主食。

　　米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

　　提示：不好消化，不宜多吃。

　　菌类调节免疫系统

　　高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。

　　提示：仔细分辨菌类是否有毒。

　　知道了米饭能帮助女性防止肌肤干燥，蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。