柠檬蜜汁水果沙拉的功效与作用:

　　降压果、化痰果、消炎果、美容果、止吐果

　　柠檬蜜汁水果沙拉的食材和调料:

　　蜂蜜少许柠檬1个(挤汁备用)苹果100克梨100克

　　柠檬蜜汁水果沙拉怎么做好吃:

　　1.苹果、梨去核,洗净,切成小块,放盘中

　　2.柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁

　　3.将柠檬蜜汁淋入苹果和梨上,拌匀即可食用

　　小贴士:

　　水果减肥要看懂热量吃水果减肥,是不少女性最喜欢使用的方法之一。

　　那么,生活中常见的一些水果热量到底如何?为了避免盲目选择,不妨让我们给它们排排位:

　　柠檬100克/24卡洛里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的女性可适量食用,但避免空腹吃。

　　菠萝100克/32卡路里属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解,促进排水,所以,那些想要减肥的女性,可以餐后适量食用。

　　番茄100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最热门的保健水果之一,也被拿来作为女性减肥的好食材。

　　苹果100克/50卡路里苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄,再加上苹果富含钾,热量不高,还可以防止腿部水肿,也是热衷于减肥的女性首选。

　　猕猴桃100克/50卡路里富含维生素C,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

　　香蕉100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。