薏米和冬瓜的营养功效

　　薏米冬瓜汤的特点：

　　营养丰富、美容养颜、利水去湿、清淡爽口

　　薏米又名苡仁、苡米、苡米仁，是常用的中药，又是普遍、常吃的食物。

　　营养成分：

　　薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2。

　　薏米的作用：

　　1、利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。对于体内湿热的人是不错的食品，比如脚气等湿热病症有一定作用。

　　2、用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。

　　3、用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

　　冬瓜是药食同源的保健佳品，又称白瓜、枕瓜、广瓜等。

　　冬瓜的营养：

　　冬瓜中维生素C、维生素B1、维生素B2及尼克酸含量较高，冬瓜子中维生素B1含量相当丰富；矿质元素

　　有钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷、硒等8种。

　　冬瓜的作用：

　　冬瓜性微寒，味甘淡无毒，入肺、大小肠、膀胱三经。有清肺热化痰、清胃热除烦

　　薏米冬瓜汤的做法：

　　材料：

　　薏米50克，冬瓜150克，水350克。

　　做法：

　　1、薏米准备好。

　　2、冬瓜一块、薏米用清水泡4-5小时备用。

　　3、冬瓜切成1.5公分半的厚片。

　　4、薏米入锅大火烧开后转小火煮熟至开花汤稍微变白即可。

　　5、下入冬瓜转大火烧开转中火煮2分钟即可。

　　6、煮好的薏米冬瓜汤装碗就可以食用了。

　　小贴士

　　1、薏米一定要提前泡4-5小时，煮的时候煮开后一定要停火30-50分钟，在用小火煮20分钟花就开了。

　　2、冬瓜和薏米的比例1：3最好，当然你也可以多放点冬瓜。

　　3、放入冬瓜开着锅不要盖盖子，口感会好。

　　4、冬瓜是一种解热利尿去湿热比较理想的日常食物，连皮一起煮汤，效果更明显。因冬瓜性寒，故久病的人与阴虚火旺者应忌食。

　　5、薏米虽好但是孕妇及津枯便秘者忌用；

　　6、薏米属于凉性的，滑精、小便多者、体寒者不可多吃。