护法法师:静坐实用手册 经行方法

　　经行方法（一）

　　＊练习走路的禅定

　　警觉性放在脚上。

　　脚步不宜太大，眼光注意约四尺前方。

　　稳定，放松。

　　＊脚跟提高↓离地↓移动↓降低↓触地↓放下。

　　经行方法（二）

　　＊愈慢，时间愈长，警觉性愈能放在脚上。

　　保持清醒，清清楚楚自己在走。

　　这是真正属于自己的时间，学佛修禅的时间，真正能使自己快乐的时刻。

　　＊一旦来到世间，就不可能单独为自己而活。

　　首先我们要让自己感到满足，才能让别人满足。

　　＊练习『走路禅定』

　　脚跟提高↓离地↓移动↓降低↓触地↓放下。

　　经行方法（三）

　　＊就是这样走，不必有任何动机。

　　不为了什么目的，也不期望什么。

　　＊只是知道我正在走，我的腿在移动。

　　＊我们在这个地球上，已经走很久了。

　　可是，此时不是走向外在，是走向内在。

　　我们通常走路多半为了别人，

　　此刻，走路时间是属于自己的。

　　＊练习『走路禅定』

　　脚跟提高↓离地↓移动↓降低↓触地↓放下。

　　经行方法（四）

　　＊练习走路的禅定

　　＊观照

　　在经行当中，脚的离地、移动、放下，可以对照无常，观照一切都是生起、存在、息灭，来来去去，来来去去，无常的。

　　清清楚楚地观照它。

　　经行方法（五）

　　＊练习『走路禅定』

　　脚跟提高↓

　　离地↓

　　移动↓

　　降低↓

　　触地↓

　　放下。

　　＊拥有自己的时间，为自己而走，做自己的主人。

　　与时间溶为一体。

　　＊保持警觉清醒状态，步伐平稳安详。

　　＊人若无法控制自己的心，只好做心的奴隶。

　　＊练习缓缓走路，全神贯注，训练警觉性，心变得非常安详，没有贪、瞋、痴的污染。

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