很多的老年人经常会出现便秘的情况,这样会影响到消化系统,使得老年人胃口不好,时间长了会使体质下降,吃什么能够缓解便秘呢?其实老年人吃红薯能够很好的缓解便秘。

　　红薯中含有大量的膳食纤维

　　能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌,对消除便秘很有帮助,同时还能降低肠道疾病的发生率。此外,红薯还富含钾和维生素C,有助改善人体水肿现象。日本管理营养师浅野麻美子称,在膳食纤维基础上再摄取少许油分,润肠通便的效果更好。因此,红薯煮熟后淋上少许初榨橄榄油,风味更佳,润肠效果也会更好,可以替代部分主食。

　　红薯的热量小

　　不只那些,红薯的热量非常的小,只是同样重量的大米的三分之一,甚至含有的脂肪和胆固醇量几乎为零,而且红薯还对于糖类转化为脂肪有非常有效的阻止作用,对于控制体重也很有利。

　　现在相信老年人吃红薯能够缓解便秘了吧,看到红薯的这些好处,不管老年人还是年轻人都可以多吃哦,但是一定要适量啊。