营养师教你菠菜酸奶怎么吃 |
 
我们每天吃的食物品种繁多,但是怎么吃、吃什么,人们往往会根据自己的爱好来。近期,权威的医学专家和营养学家为我们推荐了常吃食物的科学搭配法。 菠菜能促进性功能,帮助肌肉成长,强化心脏健康与骨头生长,同时还能提高眼睛视力。菠菜还含有丰富的叶酸,可以帮助人体减少心脏病、中风的发病率。此外,菠菜还富含叶黄素,这种化合物可以对抗因年龄造成的人体退化。 营养师建议:菠菜可以加在沙拉中,还可以与鸡蛋同炒食用。 推荐——芝麻拌菠菜:将菠菜倒入开水锅中煮3分钟,控干水分后,拌入1匙酱油、1匙熟芝麻及少许蒜末、盐、味精,即可食用。 酸奶是对抗癌症的最佳食物,它还有壮骨、提高免疫力等多种好处。 营养师建议:酸奶加上蓝莓、核桃与蜂蜜,是最佳的早餐或点心。 推荐——酸奶饮品:将草莓(其他水果也可)放入果汁机中打成汁,再与酸奶混合均匀饮用即可。 |