问：近两次禅坐时，业处中间会有稍麻麻的感觉，因比较舒适，故不影响，但这种感觉会维持较长时间，心会时不时被牵到这上面，直到酥麻感消失，心才完全安住回呼吸上。如果以后再出现类似的情况，将如何如理作意，才能提高禅坐效果？ 

玛欣德尊者答：在这里如果有麻麻的感觉，你应当要把你专注的呼吸再拉出一点，不要碰到这里一带任何皮肤，再拉出一点，就比如：现在这个指甲是我们专注的呼吸，如果你是贴得很近的话，或者你的心放在皮肤的感觉的话，就会有酥麻的感觉。假如你把它再稍微拉出一点点，但不要拉那么远或那么远啊，再拉出一点点，不要碰到，那这种情况就会减少乃至最后消失。