忧郁症，一种“心的感冒”，在西方则被称为“蓝色隐忧”。在当前快节奏高压力的社会生活中，它一举跃升为最流行的精神文明病，世界卫生组织已将其与癌症并列为下个世纪最盛行最需要预防的疾病之一。

　　据有关调查显示，目前世界上共有1亿多忧郁症患者，且每年以11.3%的速度递增。在我国忧郁症发病率约为5%，目前已经有3千万人患有忧郁症。随着社会的发展，生活在北京、上海及广州等大城市的白领们在高压力高竞争的环境下迅速成为此病的高发人群。

心理危机酿成悲剧

　　“白领健康网”2009年3月8日报道，45岁的计算器工程师王先生，有着令人羡慕的工作和满意的收入。妻子是个公务员，女儿在重点中学读高一，学习成绩优异。谁能想到一个巨大的不幸却在一个平常的日子降临到这个原本快乐幸福的家庭呢？一天下午4点左右，王先生的妻子正在班上忙碌，单位的领导告诉她，她丈夫当日上午在自己单位突然自杀死亡。听到这个消息，她无比震惊，并对丈夫的死因产生怀疑。

　　数日之后，王先生的父母、妻子及一些亲属来到了北京心理危机研究与干预中心，就王先生的死因与医生进行了讨论。他们提出的第一个问题就是一个人会不会无缘无故去自杀？他们肯定地认为，王先生的死一定与单位有直接关系。医生耐心细致地与王先生的家人一起讨论和分析了王先生自杀的原因。

　　据家人回忆，近一两个月来，王先生显得有些心不在焉、心事重重，时不时说自己现在不行了。他还常常说自己很累，还因此休了几天病假。而且，最近一段时间，他每天下班回到家后，不如平时的话多，饭量也明显减少了。有一次，他还当着妻子的面对孩子说：“如果有一天我不在了，你和妈妈会怎样？”当时，家人以为他只不过是随便说说，所以没引起注意。在医生详细了解了王先生生前的言行和表现，并进行了分析后，这一家人才醒悟，原来王先生的自杀是有先兆的，他的死是忧郁症所致。

　　无独有偶， 2009年9月13日中午11时30分，江苏东台市第一中学生物老师殷某某从市级机关及人防中心大楼21层上跳楼自杀身亡。9月18日《东台日报》刊发的 “市公安教育部门通报一教师坠楼调查情况”是这样描述死者自杀原因的：他热爱教学工作，教学业务精湛，与校领导及同事平时相处和谐，未与别人发生个人恩怨。

　　据死者家属提供情况结合医院反映，死者有精神抑郁症史，死亡前一个星期，自感身体不适，精神抑郁，失眠，先后到市人民医院、市中医院就诊，并服用安定，针灸理疗。出事前一周的9月5日，他在博客上写道“仁慈的主啊，赐给我健康和勇气吧”，跳楼前一天9月 12日晚，殷在个人博客上发表题为《颓废之夜》的博文，写道：生活真的太多无奈了，我该如何去走以后的路，我迷路了，站在十字路口了，迷失方向分不清左右。文中表现出消极厌世的心理。

　　因忧郁症自杀的例子还有很多很多，中国心理卫生协会理事长蔡焯基透露，在中国的抑郁症患者群中有62.9%的患者在出现抑郁症状后从未就医，在自杀和自杀未遂的人群中忧郁症患者占了50%至70%。

　　及早诊治学会解脱

　　忧郁症是一种情感性疾病，也是现代都市人的常见病，在老年人、处于更年期的妇女、青春期少年、面临激烈工作竞争和失业压力的中年人中，都很普遍。忧郁症并不专属任何特定人群，有可能发生在任何地区任何人身上。引发忧郁症的原因很多，如失去挚爱、压力过大、遭受失败、生活质量突然下降等，也有很多病例是基因引起的，与心理因素和外在环境相互影响，致使神经系统失去平衡。然如果及早发现及早治疗，通常能阻止病情的发展和避免悲剧的发生。

　　有关专家指出，忧郁症以心境低落为主要特征，如果在“郁郁寡欢”、“丧失兴趣”、“疲乏无力”、“贬低自己”、“焦虑不安”、“消极悲观”、“食欲不振”、“睡眠障碍”、“性功能减退”、“心境昼夜变化”等症状中至少出现四项，且持续两周以上，建议就要就医治疗。而非药物治疗即精神／心理疗法或“谈话开导”则是有效的治疗方法。其中精神减压和自我解脱运用得当更可收到事半功倍之疗效。

　　随着市场经济的迅猛发展，职场压力成为人们关注的热点问题。而过度的职业压力如果得不到合理缓解和释放，就会引起生理和心理上的不适，诱发成忧郁症。市场经济必然产生压力，这是不可置疑的，寄希望于企业主为你解压是不现实的，这就需要员工自己调适心态，在生活中找到一个平衡点。

　　首先要保持一种积极的心态，认识到有些职场因素是不可避免或很难在短期内排除的；其次要学会自我调适，如去郊外或到卡拉OK厅里去吼歌，让郁闷随歌声而散；也可把自己“流放”到陌生的城市，找一个新鲜自由的空间释放压力；更可打打游戏散散步找朋友谈谈心，给自己一个缓冲的时间，化解心中的种种不快……

　　而处于不顺时学会如何比较世情更是化解心头忧郁的良策，它适用于任何人。俗话说，境由心造。人们眼中景物的好坏，与人的心情的好坏有很大的关系。你若用乐观的、积极的正面观点看世界，就可以看到世界很美好，天天都是春风桃李杏花开，这样你也就天天高兴，有益健康；你若用悲观的、消极的负面观点看世界，则这个世界每天都是秋雨梧桐叶落地，这样你也就天天生气，有害健康。要使自己有一个良好的心态，就必须学会比较。

　　学会比较，就要选好角度。人生是一块多边形，从不同的角度比较会产生不同的效果。当你生活窘迫时，不妨从“无病就是福”这个角度比，那些财产富有大病不断的人不一定生活得比你幸福。当你仕途失意时，大可不必自暴自弃、忧心忡忡，自古江山谁能坐百年？何况高处不胜寒，当个小老百姓也一样快活……如此比较，你就会少去许多烦恼，减去不少心理负担，变得超脱自如。

　　其实，生活中有时也没必要处处员鹑宋?握瘴铮?罨?堑氖悄米约鹤霾握瘴铮?约河胱约罕冉稀；赝?约悍芏返睦?蹋?〖鹤畲笏?埽?隽艘恍┯幸嬗谏缁嵊幸嬗谌嗣竦氖拢??α司臀市奈蘩ⅰ?lt;br />
　　人生之路，变幻无常。学会自己与自己比较，不但会助你度过坎坎坷坷，更能平衡你的心理，化解你的疙瘩，驱散你的忧郁，活出一个优雅自信快乐的我。