葵花子，养颜:葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素、亚油酸和矿物质。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　花生，能防皮肤病:花生中富含的维生素B2，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　　核桃，可秀甲:核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

　 大枣，预防坏血病:枣中维生素C含量十分丰富。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

　　奶酪，固齿:奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

　　无花果，促进血液循环:无花果可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

　　南瓜子和开心果，健脑:南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，能保证大脑血流量，令人精神抖擞。

　　奶糖，润肤:奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

　　巧克力，怡情:巧克力有使人心情愉悦及美容的作用。

　　芝麻糊，乌发:芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

　　葡萄干，补血:葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。

　　薄荷糖，润喉:薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

　　柑橘，富含维生素C:柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。