合理安排乳母膳食


2014/9/5    热度:181   

由于乳母要分泌乳汁喂养婴儿,所消耗的能量及各种营养素较多,因此乳母的膳食要合理调配,做到品种多样、数量充足、营养价值高。乳母膳食营养素的供给要充分,尤其是蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素,并要注意各营养素之间的合适比例;蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%(15%、27%、58%~60%)。

乳母的膳食要种类齐全、不偏食,以一日4~5餐为宜。主食应该粗细粮搭配。要有充足的优质蛋白质,每天摄入的蛋白质应保证有1/3以上来自动物性食品和豆类食品。多食含钙丰富的食品;乳及乳制品(如牛奶、酸奶等)含钙量最高,并且易于吸收利用。小鱼、小虾含钙丰富,可以连骨带壳食用。深绿色蔬菜、豆类也可提供一定数量的钙。为了预防贫血,应多摄入含铁高的食物。摄入足够的新鲜绿叶蔬菜和水果,有的地区产后有禁吃蔬菜和水果的习惯,应予以纠正。海藻类可以供给适量的碘。少吃盐和盐渍食品、刺激性食品(如某些香辛料)和受污染的食品。乳母不要吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物。

 

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佛言佛语现在这个世间,完全讲利害,这个不得了!人与人之往来,有利可图,他就跟你交往;利害没有了,就变成陌生人。更可怕的是,跟你往来的人多数都是居心不良的,他觉得跟你交往有利可图,他才跟你往来;到利益没有的时候,就是冤家对头。这样的人生有什么意思?这是现代的社会! 今天我们这个地球上到处充满嗔恨浊恶的磁场,浊恶到极处,所以现在生活在这个地球上的众生没有安全感。纵然有一点福报,物质生活能过得去,精神生活不安,常常怀着恐惧,不知道到哪里去好,总想找个安全的地方。 这个世间有没有安全的地方?没有!这一点总得要觉悟!什么最安全?随顺性德最安全。什么最危险?违背性德最危险。纯净纯善是性德,心地行为纯净纯善最安全。换句话说,心行不净不善最危险,会常常遇到灾难。如果是纯净纯善,灾难现前也非常安全,确确实实逢凶化吉,遇难呈祥。所以不必去起心动念生烦恼,去找一个安全地方,这个世间没有。 摘录自佛言网由佛前明灯发布