吃的多不如吃的好。现代人的营养问题是营养过剩，而不是营养不够。摄取均衡的饮食、选择多样天然健康的食物，尽量减少加工食品、不偏食或过度摄取某种食物及维持适度的体重增加，是孕期营养最重要的原则。

一般孕期体重增加的原则：

怀孕前体重正常者——11.5kg～16kg

怀孕前体重稍低者——12.5kg～18kg

怀孕前体重较重者——7kg～11.5kg

平均增加体重为10～12公斤

18周～20周：0.35公斤/每周

21周～生产：0.5 公斤/每周

体重若增加太多，要小心可能有糖尿病或妊娠毒血症的问题。若怀孕期间体重增加很少者，不适于末期急速增加体重，应与医生或营养师协谈做适当的增重计划。