历代传承祖师的教言是：初次开始修行时，每次持续时间要短、次数要多。如今在高原，一座禅修可能至少有2个小时至2个半小时，甚至一座3个小时不动。但是对于刚开始修学禅定的初行者来说，这个时间有点过长，此时该怎么办呢？先要短一点，大概在一炷香40分钟左右开始下座。次数要多一点，每日多修几座。先从时间短开始培养，逐渐延长自己的时间。因为初行者定力不够，时间一长，很容易散乱，散乱之中的修法效果当然不好。因此，为了避免产生这个过失，打坐的时间应该尽量短一点，但在短短的时间中，要尽量保证打坐的质量。

　　但是这个短时间也是暂时的，绝不能变成一种习惯，今年每座半个小时，明年还是每座半个小时，这样就不对了。习惯是最坏的习气，一定要慢慢调伏，并根据自己禅定增长的速度，逐渐延长修行时间。

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