打坐时感觉烦燥不安或无精打采时该如何调整
2015/5/23 热度：491
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状况：不耐烦、烦躁、心浮气躁，以能量的观点来看，代表气脉不顺畅或阻塞，这时可采用拜佛、深呼吸、数息、随息这几种方式化解，其中以拜佛较有效。
方式一拜佛：
事实上静坐前拜佛可调整脊椎，柔软全身的肌肉骨骼，调整呼吸又可疏通气脉，静坐自然容易进入状况。通常拜5-25拜，以不累为原则，小礼拜或大礼拜皆可，拜完后用冷水洗脸、手，擦拭干再坐，这是最好的方式。
方式二深呼吸：
深呼吸也是一个可行的方法，烦躁不安代表呼吸的模式有问题，静坐前可先将气呼出去，然后深呼吸，吸到饱再用嘴呼出去，做个几回，自然烦躁感就消失了，这时再坐静坐就顺利多了。
方式三数息、随息：
数息、随息对调整烦躁不安的身心有很大的帮助，它很容易让我们的心离开负面的情绪，而安住在呼吸的频率上，等调顺了，就可直接换成自己想用的方法，但如果感冒、鼻塞的状态，就不能用数息、随息或深呼吸，还是拜佛为宜。
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佛言佛语：我们这个世间人，心量很小，嫉妒心很重，容不得人，看到别人有好处，自己心里就很难过。你发心学佛，你周围的这些人，看到你想学好，心里很难受，想方法障碍你，想方法陷害你，这个事情很普遍，到处都是。看到别人比自己好，心里就嫉妒、难过，这个毛病是众生无量劫以来都有的，不要教的，与生俱来的。佛法教给我们随喜功德，随喜功德是对治嫉妒，懂得随喜功德，懂得成人之美，就能把嫉妒的障碍打掉。随喜是什么？是成人之善，成人之美。看到人家做好事，我们生欢喜心，不但生欢喜心，我们还要尽心尽力地帮助他，这就是随喜。大家要晓知道，我有能力，我帮助他；我没有能力，我生欢喜心，他有多大功德，我得多大功德。他修那个功德好辛苦，我得来毫不费力，这个要有智慧！在世间人心量很小，我们要示现大心量；现在世间人都不能包容，我们要表现能包容，我们要做好样子给人看！ （摘录自佛言网，由佛前明灯发布）