少 怒

　　怒为老年人健康的大敌。《内经》说 “百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。发怒可使人气机不畅,出现气逆和气滞,从而引起多种疾病,尤其是心血管病和脑血管病,故老年人应戒怒。

　　少 欲

　　古代养生家认为,清心寡欲,恬淡虚无,则正气充足,身心健康 若利欲熏心,追求名利,就会使气机紊乱,易产生气滞血瘀疾病。

　　少 色

　　凡长寿之人皆以“远房帏”为其经验之一。因为房劳过度则伤肾,肾气损伤会使人衰老。年轻人也会未老先衰。何况老年人为衰阳之体,更宜少色或禁色以保精。

　　少 言

　　“言多伤气”。言多则气息不匀,易伤肺气,亦伤中气。气与精、神密切相关,气聚则精足,精足则神怡。故少言可以积气生精,精足可以全神。另外,老年人言多善误,不讨儿孙喜欢,反而转喜为忧。

　　少 食

　　脾胃为后天之本,是全身营养物质摄取之源泉。饮不可过,过则湿困难化 食不可过,过则壅滞不消。若长期饮食膏粱厚味,摄入量超过身体需要,则会形成食积、气滞、痰浊、瘀热。故中医主张“勿极饥而食,食不过饱”。少食脾易磨运,可使冲和之气填充肌髓,有利于健康长寿。

　　少 卧

　　想要身体健康最基本的前提就是保证充足的睡眠和好的睡眠质量,老年人都比较喜欢卧床,但是也不要没有节制,因为长期的久卧会伤气的,如果经常性的卧床不运动,会给阳气带来一定的损伤,人的阳气不伸,机体活动能力就会衰退,脾胃消化功能也会减弱。因此,老年人应多动少卧为佳。

　　少 坐

　　坐不能过度,过则损伤肌肉。有的老年人居家无事,迷恋电视、打牌,出门又以车代步,这样就会使血脉瘀滞,局部皮肤出现瘀斑、青紫,甚则形成静脉血栓。故老年人坐不可久,可经常散步活动肢节,保持血脉通畅。

　　这就是老年人需要遵守的七少原则,这些原则对于老年人的心理健康有好处的,所以我们年轻人也要引导自己家的老人遵守这七少原则。