晨起的时候,人体经过了一段的睡眠,体内水分本身就处于一种缺乏的状态,这个时候直接参加运动就会对身体很不利的,很可能导致一些疾病的产生的,因此来说,不妨起床后喝一些水,保证水分之后在进行晨练来的更好。

　　饮水有利身体健康的观点已越来越被人们所接受。我说的饮水不是渴了就喝水,而是要建立起科学的饮水概念。

　　许多老年人都有晨起锻炼身体的好习惯。早晨确实是锻炼身体的好时光,但劝您不要起床太早,因为凌晨四五点钟是人机体基础代谢最低水平时期,此时锻炼身体,不仅难以调动机体的积极因素,还易诱发疾病出现。也不要起床后出去得太快,因为人体经过一夜睡眠休息后,由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发,体内水分丢失很多,致使血容量不足,血液粘稠度增高,微循环淤滞。

　　在这种状态下运动极易诱发心脑血管疾病,尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨起饮水就可以改变这些不利因素。此时人体的胃肠正处于空虚状态,饮用的水可以很快被吸收并渗透至细胞组织内,使机体补充充足的水分,血液循环恢复正常,微循环畅通,同时促进肝肾功能代谢,并清洁体内垃圾,从而提高机体的抗病能力,大大降低心脑血管疾病的发病率。

　　饮水有利于健康,不仅仅限于晨起。其实,对于中老年人来说,每餐前30至60分钟喝两三杯水对于预防高血压、高血脂和降血压、降血脂都是非常有效的。

　　避免晨起由于失水所可能导致的心脑血管疾病,早晨饮水已经成为了很多的老年人的需要了,可以很好的调整人体的内循环,保持血液流畅,这样就对于身体有着极大的好处,而且不利于身体的健康的,因此来说,早晨还是要尽量多喝一些水的。