从早上一早起来到晚上睡眠所有的细节都可以做到完美的 养生,只是由于人们对此不了解,不知道该养成一个怎么样的习惯才算是好习惯,下面就来看一下不同的养 生都需要在什么时间进行。

　　1、洗澡的最佳时间

　　晚上临睡前,洗一个温水澡能使全身的肌 肉和关节松驰,血液循环加快,有助于安然入睡。

　　2、饮水的最佳时间

　　饮水的最佳时间是在 早晨起床后。晨起空腹时饮一大杯水,可以补充体内一夜消耗的水分,对于预防高血压、脑血栓等疾病大 有好处。

　　3、锻炼的最佳时间

　　傍晚时锻炼最为有益。这是因为,人体的各种活动都受“生 物钟”的影响,无论是身体的适应能力,还是体力的发挥,均以下午和接近傍晚时分最佳。早上则反之,此 时运动血压与心率都较傍晚时明显升高,这对人体健康会构成威胁。

　　4、睡眠的最佳时间

　　午睡最好是在午餐后1小时,这时身体感觉较迟钝,很容易入睡。晚上就寝时间则以10-11时为佳,因为人的 深睡眠时间是在夜里12时至凌晨3时,而人体一般在睡后一个半小时便进入深睡眠状态。至于睡眠的时间, 以每天8-9个小时最佳。