一、突然心血来潮，疯狂进行锻炼，搞得自己精疲力尽。

　　健身锻炼应要坚持，每天拿出一些时间，对身体的各个部位有针对性的锻炼，只有这样才能养成良好、适度的的锻炼习惯，才会让你真正健康健身。

　　二、初次到健身，任何器械都做一遍，才感觉自己得到锻炼。

　　应要静下心来，将你想要的锻炼部位告诉健身教练，让他为你安排适当的健身项目，来实现你的健美梦想。

　　三、锻炼只持续三分钟，最多也不起过十分钟

　　任何一项健身项目至少也要二十分钟，才算有氧运动，这有这样才能提升身体的器官功能，达到增加抵抗力。

　　四、运动时，口渴就大口喝水，或是口干舌燥还忍着

　　当你感到特别口渴时，表明你的身体已经缺水，可进行适当的补水，以防体力不支。口中含水再慢咽下去，不宜过多，不要喝凉水。