十五个日常养生延年的妙招

2015/5/23    热度：247   

　　1、常开笑
 
　　增进食欲，促进代谢，笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开颜，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑、都能有效地治疗人们的神经衰弱，忧郁症等精神疾病。但一定要适度，尤其患有高血压、心脏病、心肌梗塞等，不可以大笑，只宜微笑。
 
　　2、常擦洗
 
　　每次洗脸后，用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气.
 
　　3、常运目
 
　　长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,视力特别明亮,方法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次.
 
　　4、常按耳
 
　　按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是：用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。
 
　　5、常叩牙
 
　　每日早晨叩牙30多次,能生津、健齿、食之有味。方法是：上下牙叩响，津液咽下。
 
　　6、常运动
 
　　生命在于运动。如不经常运动，肌肉关节就要萎缩。方法是：腰常伸、腹常收、肢常摇;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动，可以得到综合性的锻炼。
 
　　7、常沐浴
 
　　沐浴有三种：日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。
 
　　8、常洗脚
 
　　每晚临睡前用适度的热水洗脚，为保健秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次,有利于睡眠,冬季洗脚更有神效.
 
　　9、常养气
 
　　古人说“酒色财气”视为害人的毒汁，这就要有正确的观点对待之要从“精神愉快，心情舒畅、遇事不怒、思想宽广、饮食有节、起居正常、劳逸接合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙”等方面加以努力，保持良好的心态。
 
　　10、常养精
 
　　耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述的疾病，达到健康长寿的目的。
 
　　11、讲营养
 
　　营养是生命的物质基础，蛋白质、热能、辅助营养素，这三大类缺一不可。药食并养，以食为主，荤素并举，以素为主。
 
　　12、讲卫生
 
　　实践证明：讲卫生少生病，饮食要谨慎、蔬菜、水果要洗净，饭前洗手，饭后嗽口，锅碗筷勺等餐具要清洁，穿着及居住环境要干净。
 
　　13、常梳头
 
　　每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。
 
　　14、常养神
 
　　神指心力、心劲。是身体之主，生死之本，善恶之源。八小时工作时间要专心致志，其余的时间及双休日要根据自己的爱好和特长寄情趣于一技之长，以乐促健。
 
　　15、常欢心
 
　　紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。祖国医学要求注意“精神内守，不可七情太过”对于各种不良的刺激要沉着应付，冷静处理达到化险为夷。古人说的好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。
　

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佛言佛语：“自性弥陀，唯心净土”，阿弥陀佛不是外面的，是我自性变现的；诸佛菩萨所说的一切经教不是外来的，是我自性里头流露的，这叫自性三宝。我们真正的皈依，是皈依自性三宝，不是心外求法；心外求法，我们就变成外道了。佛跟我们讲的皈依，是皈依我们的本性，皈依我们的真心。佛叫你从迷惑颠倒回头，依自性觉，这叫皈依佛；从邪知邪见，也就是从错误的思想见解回头，依正知正见，这叫皈依法；从一切染污回头，依清净心，这叫皈依僧。“觉正净”是自性三宝，是真心；迷邪染是妄心，是轮回心。我们现前的心是迷邪染，所以佛应化在这个世间教我们，从此以后不要再依轮回心，不要再依烦恼习气，要依自性三宝。佛法是自性三宝的流露，能真正落实三皈依，三宝、三学、三慧就圆圆满满的都在其中 （摘录自佛言网，由明华居士发布）