一、低脂饮食 　　随着女性的越来越独立,大部分女性都积极参加到工作中,并且也取得了较大的成绩。但随之而来的是快节奏的工作、日渐增加的压力、过重的负担,因此经常无暇顾及补充营养。虽然春节期间稍有清闲,但亲朋之间的应酬把握不好,容易导致营养失衡,随着春天的到来也会引发多种疾病。 　　在春季的饮食中女性朋友一定要格外注意,要注意减少脂肪摄入,对于像油炸食品等食物一定要尽量避免,以防肥胖。每天脂肪的摄入量标准应占总热能的20%～25%,但目前很多女性饮食中已超过30%。如果过量的摄取脂肪,会使活动能力下降,从而影响到工作效率。 　　到了春季以后要尽量多吃些具有清淡温和补益元气的食物,同时对于低脂、高维生素食物也可以适量多吃,这些食物不仅可以起到清热解毒、凉血明目的效果,同时还具有醒脾开胃的功效。 　　

二、优质蛋白 　　对于一些从事脑力劳动工作的女性朋友来说,营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是天门冬氨酸等。因此对于像豆类、芝麻等食物一定要多吃,因为在这些食物中含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富。 　　水分的补充在春季来说也同样重要,随着春季气候的逐渐回暖,我们人体的新陈代谢速度也随之加快,因此很多女性朋友都会出现一些消化不良的症状。所以每天要有规律地补充一定的水分,保证身体内水循环顺畅。 　　

三、蔬菜水果 　　由于冬季蔬菜品种单一,数量也不多,因此很多人的体内都会缺少大量的维生素以及各种矿物质。维生素是维持生理功能的重要因素,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素b6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富,所以在平时的饮食中所吃的食物不宜过精。 　　而且在春季还应该多吃一些具有抗氧化功效的食物,比如胡萝卜、十字花菜等,这些食物里面都含有β胡萝卜素、维生素C、维生素E等抗氧化营养物质,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中都含有其丰富的成分。 　　此外,女性月经期间,在伴随血红细胞丢失的同时,还会流失铁、钙和锌,因此,在月经期,女性朋友应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以及时补充身体需要。 　　

四、养肝为先 　　我们人体中的肝脏具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能,除此之外还具有调畅情志、疏理气机的作用。从这我们就可以看出肝脏是我们人体一个非常重要的器官,因此春季应保养好肝脏。女性朋友每天可以适当的饮用些蜂蜜水,蜂蜜具有滋养、润燥、解毒之功效,经常饮用可以达到护肝的功效。 　　并且在日常的饮食中要少吃性寒食品,如黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发。 　　女性朋友在春季除了要注意合理饮食以外,合理的锻炼也很重要,这样才能更好的增加体质。春天空气清新,锻炼身体最有利于排除体内废气。所以女性朋友可以在春季选择早起锻炼身体,如慢跑、打太极等。