宁静为本，保养精神；

　　所谓宁静为本，保养精神，就是说在冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。中医将人体的情绪概括为七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情之中恐、惊两种情绪对肾的影响最大，故有惊、恐伤肾之说。因此，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，特别要注意避免惊恐的情绪，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦。

　　适度锻炼，持之以恒：

　　俗话说冬天动一动，少生一场病冬天懒一懒，多喝药一碗。说明冬季锻炼身体的重要性。预备活动锻炼前一定要做好充分准备活动，可做一套广播体操以活动全身。因为冬季气温低，血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，极易发生运动损伤。循序渐进每次锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，不要骤然进行剧烈运动，以免发生意外。

　　运动相关注意：

　　时间宜晚晨练不宜太早，最好待日出以后再进行锻炼，因日出后温度上升，空气中的污染物也有所减少，还有进行日光浴的作用。防寒保暖严寒季节进行锻炼一定要注意防寒保暖，以免受寒。停止运动后，一定要及时把衣服穿上。因时而宜冬季锻炼应根据当日的气候情况选择运动方式与地点，要避免在大风、大雪、大雾、大寒中锻炼，遇上述天气时应在室内进行锻炼。