俗话说秋捂冬藏,冬天一直是人们注重养生的关键季节。中医认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节,更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。那么女性应该从哪些方面注意,让自己过一个既美丽又温暖健康的冬天呢? 这个冬季,就从以下几方面做起,健康养生。

　　冬季女人养生注意事项:

　　一、穿着暖和 早睡早起

　　自古就有秋防燥、冬防寒的说法,冬季天气寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入机体,经久不散,很多女性疾病大多都是因为冬季保养不当造成的。所以,进入冬季后,要把防寒作为养生的第一要务,不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。冬季夜长,女生更不可过分熬夜。早睡早起,无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的。

　　二、开窗通风 运动锻炼

　　寒冷的冬季,人们常常将门窗关得紧紧的,这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气,对人体健康十分不利。因此不要过分依赖空调,注意经常开窗通风。同时,让阳光照射进来,增加室氧气的含量,保持室内空气新鲜。冬季也要加强锻炼,外出活动可以呼吸新鲜的空气,心情也会更好,机体抵抗力和免疫力都有所提高,对保持健康有益。

　　三、注意饮食 避寒就暖

　　寒冷的冬天,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,日常多吃些温热性的食物,可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有:根茎类食物、辛辣食物、含碘高食物和含铁食物。这些种类的食物对于补气活血、祛风散寒、增加体温都有显着的功效,可以抵抗寒冷。

　　三、温水刷牙 热水泡脚

　　人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此寒冷的冬天用温水含漱,有利牙齿健康。睡前用热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用。

　　四、乐观向上

　　冬季受气候干燥等方面的影响,加之女性感情丰富,很容易上火,情绪也久易发生变化。因此,冬季要注意情绪调节,平日要注意保持乐观情绪,而当遇到不顺心之事要注意保持冷静,不要轻易生气、发怒,以避免焦虑和抑郁等负面情绪。

　　冬季女人养生之道:

　　吃种子类、果实类的食品,如芝麻、核桃、腰果等

　　在冬天里,植物的枝叶多数凋零了,植物的营养只是保存在根部与果实中,所以,这个季节吃植物的根部和果实,正是应时佳品,同样有助养气养血。中国民间的传统食品腊八粥,就是用多种不同的果实与粥煮在一起吃,并且经常是在寒冷的腊月里食用。这也许是劳动人民在日常生活中的经验总结出来的营养品。