减肥，可总是不成功。原因主要有三点。第一：不把减肥当做一种日常习惯(不能坚持)。第二：减肥效果不能马上立竿见影(心情沮丧)。第三：没有从根本上改善体质(瘦了后会反弹)。所以减肥最重要的就是要在愉快、轻松的环境下进行，这样才能循序渐进的达到瘦身效果，养成“温暖减肥”的生活习惯。

　　减肥法”的第一步就是体内保温、彻底驱寒。提高体温，变成脂肪容易燃烧的易瘦体质，这样就可以毫不费力的实现减肥。另外，随着体温的升高，体内血液循环也变得旺盛，便于排出体内多余的废弃物。这样粉刺和皮肤粗糙也可以得到治愈，身体的其他不适也会逐渐消失。

　　减肥：

　　计划特征：针对那些很难坚持运动的人和时间忙的人。充分利用保温产品，完全驱除体寒。并且，可以适当地喝些红茶升高体温。

　　禁忌：冷饮料、致冷食物、淋浴

　　预期见效时间：3天~1周

　　1. 早餐

　　早餐喝温暖的红茶，更可以在其中加入一些姜粉，起到暖身的作用。为了给身体补充充分的糖分，可以在里面多放一些红糖或蜂蜜。路上如果感到肚子饿的话，可以吃一些红砂糖或者1～2颗红糖块。肚子饿是因为血液中的糖分——血糖低下造成的。因此，只要升高了血糖，就不会再有饥饿感了。吃红砂糖或者红糖块的话，可以直接补充糖分，很快就不会再感到饿了。如果空腹时喝生姜红茶感到胃不舒服的话，可以尝试稍微减少生姜的量。

　　5. 茶点时间

　　如果感到饿的话，可以吃一点红砂糖或者1~2颗红糖块来抵抗饥饿感。也可以喝放了一点红糖或者蜂蜜的生姜红茶。

　　6. 晚餐

　　晚餐从基本上来说，可以吃自己想吃的任何东西。喝酒也无所谓。虽说可以根据喜好随便决定菜单，不过，最好以保暖身体的阳性食品为中心来选择。切忌暴饮暴食。心中要牢记饭吃八分饱。

　　7. 洗澡

　　洗澡请采用使下半身完全变暖的半身浴，让腰部以下完全浸在水中，泡20分钟以上。可在洗澡前先喝些生姜红茶，借助生姜的功效会更加增强半身浴的保暖效果哟。等全身都出汗后，再清洗头发和身体，洗澡结束！冬天可以用足浴来代替半身浴。在洗脸盆中倒入42℃的热水，两脚脚踝以下完全浸润在水中，并不时的添加热水保持水温，浸泡10～15分钟。如果在热水中加入一小撮姜末或者天然盐的话，保暖效果会更好哟。

　　8. 出浴后

　　为了在半身浴后不让温暖的身体变冷，可以使用缠腰布、袜子、暖腿等保暖下半身。口渴时也不可以喝冷饮料!可以喝热的草本茶、焙茶或常温的矿泉水来解渴。

　　9. 睡觉

　　睡觉时也不能忘了保暖对策哟。为了不让半身浴后的温暖身体变冷，可以穿着宽松的缠腰布、五指短袜等不束缚身体的保温物品睡觉。