搓鼻法：将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15～20次。如此，每天1～2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

　　呼吸法：晚餐后两小时，找一处室外空气清新之地，先走10分钟；然后站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌相叠，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松；此时，吸气、收腹，再缓缓呼气、放松，反复持续半小时即可。

　　吐故纳新法：在空气新鲜的地方张开嘴，用力把体内浊气全部吐出，每次过后自然呼吸一会儿再做下一次，一遍3～6次。注意，吸气时腹部鼓起即吸满气，呼气要呼尽，切忌憋气。这样，能增大肺活量和增强抗寒能力。

　　按摩大椎法：两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防止感冒方便又有效。

　　捶背端坐法：腰背自然直立，双目微闭，两手握拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～5次。捶背时要闭气不息。同时，叩齿3～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒。 　　摩颈法：站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。