不贪精

　　老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱胃肠的蠕动,易患便秘。

　　不贪肉

　　老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调以及新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。

　　不贪硬

　　老年人的胃肠消化吸收功能减弱,如果贪吃坚硬或是煮得不熟烂的食物,久而久之易得消化不良或胃病。

　　不贪迟

　　三餐进食时间宜早不贪迟,有利于食物消化与饭后休息,避免积食或是低血糖。

　　不贪热

　　老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃。老年人要是长期服用烫食刺激,还易罹患胃癌、食道癌。

　　不贪快

　　老年人因牙齿脱落不全,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担。同时,还易发生鱼刺或是肉骨头鲠喉的意外事故。

　　不贪酒

　　老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。同时,老人多饮酒,还易导致肝硬化。

　　上面介绍了老人夏季饮食要做到的7个不贪,老人身体素质本来就差,夏季有高温潮湿,所以对于饮食,老人要格外注意,不要触犯上面的7个方面,让老人在夏季保养好身体。