春天为生，植物开始发芽，动物变得活跃;夏天小草长出来，动物也长高了，这是长;夏秋之间，所有植物变得越来越饱满，则为化;到了秋天收获果实，即为收;而冬天要把果实藏起来，慢慢使用，称作藏。同理，对人来说，冬天要把身体里的精气神藏起来，不让它们泄出去，这也就是《四气调神大论》中所说的冬三月，此为闭藏。

　　很多人为了锻炼效果，在冬天也追求湿透运动服，或是有些人吃火锅、洗桑拿后汗流浃背，这样都不利于冬季养生。冬天气温低，不易出汗，气的耗损也小。但若达到了大汗淋漓的状态，很可能就是过量了。一方面，出汗时毛孔扩张，精气神会趁机溜走，细菌也有了入侵通道;另一方面，人遇冷容易感冒，可能导致肌肉和关节的损伤，甚至使体质变弱。尤其是儿童和老人，更要避免冬天大量出汗。

　　冬天运动应该以适量、轻微为主，特别爱运动的人要控制一下运动量，感觉身体微微发热是最佳的状态。曹启富强调。衷敬柏也认为，强身健体的运动本就不应该大汗淋漓，不然就成了竞技体育。

　　洗桑拿、泡温泉会流失很多隐形的汗，因为汗水和洗澡水混合在一起，容易让人错误估计出汗量。此时，就要严格掌握泡澡的时间，一般在15分钟左右为宜，水温要控制在40摄氏度以下。如果出现心跳加速、呼吸急促等现象，应立刻停止。

　　知道了冬季出汗过多不利健康，若是一不小心汗出猛了，可以通过饮食稍加调理，冬季应该多吃些温补的食物，如大枣和杏仁等，可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力。