经常性的进食过量,超过了胃的承受能力时,进食的食物就会出现停积难化、气机壅滞的表现,如腹部胀满、疼痛、泛酸等。此外,过食辛辣、油腻等刺激性强的食物,也会损伤胃络、胃阴,导致胃痛、腹痛等问题。

　　可见,饮食在有节制、掌握好度的同时,还应以清淡、温热、熟软的食物为好,并应有规律地进食。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,切忌暴饮暴食。从食物属性来看,秋天应少吃姜、蒜、韭、椒、葱等辛辣食物。

　　此外还应戒烟限酒。吸烟不但对肺、心脏等器官有害,对胃也一样。现代研究表明,吸烟不仅会影响胃黏膜的血液供应,还会影响到胃黏膜细胞的修复和再生。长期饮酒过量,对胃的保健也不利,会直接破坏胃黏膜,使其屏障作用降低,容易引起胃部疾病,严重者甚至引起胃黏膜充血水肿,甚至糜烂。

　　暴饮暴食危害健康。吃多了怎么办?可参考一下“减食”和“断食”的办法。减食是把多吃的部分从下一餐中扣除,例如吃了高热量的食物或吃得太饱,次日就应该控制主食摄入量,以蔬菜、水果等食物代替。断食是在一定周期内,选择一两天只吃流食,这样可进行肠胃的调理。