老人夏季养生保健4个方面

　　1、夏季保健;运动

　　适度锻炼、间隔半小时再洗澡

　　中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。;散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。;

　　2、夏季保健;饮食

　　瓜类蔬菜，可煲汤又可做菜

　　;夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。;专家提醒说，夏季还可适当吃些;辛味;食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。

　　3、夏季保健;作息

　　晚睡早起、午睡很重要

　　专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。

　　4、夏季保健;补水

　　少量多饮、别等口渴才喝水

　　中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人夏季除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，;以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。

　　中医指出：合理的安排好夏季保健的四个方面让家中的老人安然度夏。