一.身体疲劳：适当有氧运动

　　秋季困乏，睡觉可不是能消除疲劳的最好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。

　　二.脑疲劳：适量的做脑部运动

　　专家介绍，如果有轻微的脑疲劳现象，不必过分紧张应该放松身心，做到劳逸结合，适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。

　　拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。

　　注意事项：

　　1.拍打力量一定要小，最好以无声为度

　　2.要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好

　　3.时间是3分钟。

　　三.多洗澡

　　秋季干燥，应多冲凉多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳。

　　四.弹耳朵

　　秋季经常用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲劳。

　　五.常梳发

　　经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。

　　六.多多咬动牙齿

　　让牙齿多活动，相互嗑一嗑，既可以保持牙齿健康，也能有效消除疲劳。

　　七.搓脚心

　　每天洗脚用手按摩脚心处，可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。

　　八.常喝茶

　　常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法，因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。

　　九.多晒太阳

　　秋季多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法，多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。