怎么治失眠
2015/5/23 热度：209
1.按时上床：坚持按自己习惯的时间睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
2.保持卧室的温度：好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
3.少吃难消化的食物：晚上尽量少吃难消化的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
4.睡前不能进行剧烈运动：如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。
5.睡前不要用脑：睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。
6.热水脚：睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。
电脑上扫描，微信中长按二维码，添加明华居士学佛网公众号
五明学习： 素食： 素食资讯 ｜ 健康蔬菜 ｜ 水果大全 ｜ 坚果大全 ｜ 五谷杂粮 ｜ 茶类大全 ｜ 素食人生 ｜ 疾病食疗 ｜ 药膳大全 ｜ 养生知识 ｜