如何解决便秘
2015/5/23 热度：253
足够的饮食量：
有些人以为便秘，就更要减少饮食量，其实这样做是错误的。恰恰相反，要有足够的饮食量才足以刺激肠道蠕动。可以多食含脂肪多的食品，有良好的通便作用。
补充水分：
正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。
饮食清淡：
油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。人一旦上火，也会引起便秘，所以饮食要注意清淡。
服用维生素B：
服用维生素B，因为缺乏维生素B也会引起便秘，这也是一种治疗便秘的直接途径。
晨起按摩：
早晨起床，缓冲下状态后，按摩下腹部，转转腰都可以有效的促进肠胃振动，然后喝杯凉开水，加强通便。
摄入纤维素：
适当吃些粗粮纤维素能增加膳食纤维，促进肠道蠕动。如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜等。
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