当感到疲惫乏力的时候可以多吃一些含铁或者蛋白质的食品，如木耳、大枣等，平时补肾可以多吃多吃韭菜、荔枝、枸杞、人参等。

　　适当运动：

　　特别是腰部运动，因为腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

　　常搓脚心：

　　人们在日常生活中时常搓脚心也是能够预防肾虚的，先将两只手搓热，然后在用左右手错对面的脚，这样反复搓300次，每天早晚一次就可以了。

　　用脑不要过度：

　　人的肾有生髓一说，因此脑髓的生长要靠肾来维持，用脑过度会有损肾的元气，像头晕、记忆力减退等症状，有时并不是脑的问题，归根结底可能是肾虚的缘故，所以充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。